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关係心理学:做好 10 件事,谈一场快乐的远距离恋爱


2020-06-18

「难过时,好想和远在异地的男友倾诉,但怕影响他的心情,还是算了吧。」无法拥抱,触不着他的体温,只能在翻来覆去的夜里独自想念。对远距离恋人来说,要见上一面都很难,怎幺维持彼此的关係?

手机的视讯通知响起,她慌忙地停下手边工作,接起电话。

「喂?妳在干嘛?」电话那端,传来熟悉的声音,像一股暖流,直入心房。这阵子,过得有些委屈,在听见他的关心后,忍不住滴了几滴眼泪。

「妳在哭吗?」他问。

「我想你了。」她有些哽咽。本来怕影响到他,不打算说的。

「对不起⋯⋯我⋯⋯还要几个月才会回去。」他歉疚地说。听到他的歉疚,她立刻后悔展现自己的脆弱。

他们心疼彼此,却也无可奈何。远距离恋爱,幸福又折磨,他们还在学着调适与面对。

关係心理学:做好 10 件事,谈一场快乐的远距离恋爱
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远距离恋爱模式中的恋人,是不是也像这样,常常感觉不快乐呢?每次和一群朋友聚会聊天,听闻谁正处于远距离恋爱,大家都会开玩笑对他说声「辛苦了」,甚或投以同情的目光。

遇到挫折时,好想和他倾诉,但怕他会担心,也怕影响他在异地打拚的心情,还是算了吧;看见身边姐妹和男友几乎天天见面,嘴上揶揄她「黏踢踢」,心中却不住想,自己已经好久没和男友约会,吃一顿饭也好呀,但这幺普通平凡的愿望都成了奢侈。或,好不容易和远在异乡的他讲了通电话,却因为一些事情起争执,以前一次见面、一个拥抱就可以和好的,现在只空留冷冰冰的讯息,这几天都没有动静。(同场加映:隔着海岸想念:远距离爱情,你在的地方却是我的远方)

你也曾经或正在经历远距离恋爱吗?临床心理学家 Andrea Bonior 提出 10 个方法,为陷在远距离恋爱而苦恼的你,带来一些好建议。我们进而将它整理成「三不要」和「七要」,读起来更简单易懂好上手。一起来看看吧!

3 件「不要做」的事

久不见对方,你开始迸发许多原先不曾出现的担忧,你也害怕你们的关係因为地理距离而变质。你可以试试,避免做这三件事,来纾解你的焦虑喔!

    不要过度依赖科技:许多远距离情侣,会透过视讯或其他通讯软体,来和另一半保持紧密的连繫。 然而,也别忘记具体事物的力量——它或许是一件衣服、一个杯子、一份纪念品,都可以作为你们想念对方的物件,也是一种承诺的象徵。不要过度计画约会:和另一半见面的时光总是显得难能可贵,你们会因此格外重视,想要安排一场盛大的约会。然而,对某些人来说,如果每次都必须如此慎重以对,可能造成无形中的压力。其实,你们能够共度的时光,就是好时光,约会行程不一定要多精彩。俩人保有纯粹的见面、放鬆,才能给彼此喘息空间。不要停下你的生活:进入一段感情,有甜蜜快乐的时候,也不乏一些牺牲。谈着远距离恋爱,你可能不在意生活周遭的其他人事物;或因为想着对方,而觉得没必要培养个人兴趣、尝试一些你想做的事。别将自己和世界隔绝,没和另一半在一起的时光,你也应该拥有自己的生活。而这幺做,还有一个额外好处——你会觉得时间过得快些,纾解你的想念。

7 件「要做」的事

接下来和你分享,你可以更积极地做哪些事,好好维繫一段远距离关係。

    正向看待这段关係与时光:远距离恋爱的情侣,或许会将这样的相处模式视为绊脚石。其实,换个角度想,劣势同时也可以是优势,你们能尝试在见不到彼此的时候,让自己成长茁壮,成为更好的人。确认双方感受:当你们的远距离关係,被视为只是短暂的相处模式时,双方压力都较小,因为你们目标相同,愿意一起克服困难,而不是感到毫无希望。然而,如果其中一人其实更偏好远距离的相处模式,你俩就没有一样的想望。安排联络时间:试想,一天中,哪段时间,能让你静下心来,和他共度一段私密又没有时间压力的谈心?你们俩人,谁的日程安排更弹性一些?应该由谁来主动联繫?你们喜欢将聊天时间固定下来,或应该顺其自然就好?确认好彼此的时间安排,让维繫联络变得更容易。重质不重量的交流:有趣的是,比起一般情侣,远距离恋爱情侣可能更满意彼此之间的沟通。你们知道彼此能交流的时间很宝贵,所以不会浪费唇舌在无关紧要的争执上。和另一半处于远距离状态的你,或许无法和他进行大量沟通,但你们可以重质( quality )不重量( quantity ),更着墨在提升彼此的谈话品质。分享日常琐事:进行充满质量谈话后,如果心有余力,当然还是可以和对方说一些「无聊」的事。比如说,你今天和谁一起吃午餐了?晚上打算做些什幺?哪个同学或同事总是让你抓狂?分享这些生活日常和内心话,能让远在彼端的他,更贴近你的生活。安放内心:你看不到对方,也无法时时刻刻听见对方的声音,你可能会开始臆测:他现在在做什幺呢?他和谁出去了?比起一般情侣,远距离恋人确实更容易担心另一半对自己不忠。你想打电话给他,就打;想传讯息问他,就传。但要记得,你不是在「查勤」,因为当你用质疑的态度对待另一半时,会让另一半感到不舒服,觉得自己不被信任。建议互信关係:信任对方,也让对方信任你。无论是不是远距离恋爱,在一段情感关係中,最重要的就是「信任」。当你们约定在某个时间通电话时,他经常爽约吗?又或是,他频繁地因为各种事情,而推迟你们的约会?他记得对你来说最重要的东西是什幺吗?相处时,他是不是一直心不在焉?种种累积下来的因素,都可能影响你们之间的信任感。当然,在要求对方时,记得也要看看自己是不是一个让对方信任的人。

无论远近,关係都需要练习

曾几何时,远距离恋爱成了苦恋?恋爱本要快乐,途中当然也不乏心伤,因为你们必须一起携手走过许多淬炼。你会知道,你和他的努力,是建立于对彼此的在乎与爱。

远距离多了地理上的障碍,你们可能出现许多焦虑不安。其实,在这种情况下,你拥有更多和自己相处的机会,认识与了解自己的同时,你知道你适合什幺关係模式,你该如何爱人,你怎幺样去拥有一段共筑未来的关係。

无论你们之间的距离是远是近,其实你或许早就明白,愿意进入一段关係时,就开启了练习的那条路。练习磨合,练习修复,练习和另一个人相处,练习爱着对方的同时也要记得照顾好自己,练习失去与拥有。

于是,在载浮载沉中,你知晓,如何让俩人在关係里自由。你终于学会在拥抱他的同时,也快乐地爱自己,爱这段关係。


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