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关节退化元兇竟是鞋子!院长:2重点挑鞋不出错


2020-06-18

选错鞋子会让你的脚出现各种毛病
穿了不合脚的鞋子,将造成你意想不到的各种疼痛或障碍。
而且很少有人会注意到,都是因为鞋子或穿不合脚的鞋子走路才引起这些问题。
接下来要告诉大家,错误的选鞋方法将造成哪些不适感。
选错鞋子的问题1:髋关节与膝关节疼痛
走路时,我们的膝关节或髋关节会因双脚着地的冲击力引发疼痛感,为了儘量缓和这个冲击力,鞋子的选购方法就显得非常重要。
感觉没有后脚跟的鞋子,或鞋底又轻又扁薄无法吸收冲击力的鞋子,都容易导致膝关节或髋关节疼痛。
走路时脚跟是最早着地的部位。若后脚跟太软,脚踝容易歪斜,着地的冲击力一上传至髋关节就会造成痛感。
而鞋底一样可以吸收这些冲击力,所以,不建议穿鞋底太薄或鞋跟太高的鞋子。
选错鞋子的问题2:拇趾外翻
脚的大拇趾往该脚小趾的方向弯曲称为拇趾外翻。这时大拇趾根部凸出的拇趾球骨会与鞋子摩擦引发疼痛。
关节退化元兇竟是鞋子!院长:2重点挑鞋不出错
选错鞋子的问题3:糖尿病、风湿性关节炎
糖尿病有三大併发症──「糖尿病肾病变」、「糖尿病视网膜病变」、「神经病变」。据说约15%的糖尿病患,会出现神经病变这种自觉症状,有疼痛或麻痺等感觉异常的现象。
这是因体内持续地处于高血糖的状态,导致血管或神经受损或阻塞,才会引起各种症状。
初期会出现畏寒或麻痺感等症状,但不久之后,感觉变迟钝,不容易觉得会痛会热或会痒。
这时局部容易感染白癣菌等细菌,或导致脚趾甲变形,出现「糖尿病足部病变」。

有的患者因未注意足部的小伤口或因鞋子磨破皮,导致伤口细菌感染化脓,甚至变成严重的坏疽,不得不截肢。所以,虽然足部的感觉变得很迟钝,但并不是有穿鞋就好,必须留意穿鞋的状况。
跟糖尿病一样,鞋子的选购也会大大影响风湿症。风湿症是指人体关节、肌肉、骨骼或韧带等处出现疼痛或紧绷感的病症,有时还会因为发炎,导致软骨或骨头坏死关节变形。
而且90%的风湿症患者会出现足部问题;据说这可能是遗传或免疫系统异常等所导致,但详情尚无定论。
当足部一出现症状, 变形的关节让人一穿鞋就痛,所以选对鞋子这件事对很多患者来说格外辛苦。糖尿病与风湿症患者适合穿质地柔软的鞋子。不过,因鞋子的成品选择性比较少,建议可以去客製化的鞋店选购。
记住不能选会让脚在鞋子里动来动去, 尺寸太大的鞋子,也不能选会压迫到脚趾头的鞋子。
鞋子挑选重点1:先用手摸看看
在试穿以前,先用手摸看看,观察整双鞋的设计。
首先确认鞋跟的部分有无确实补强。鞋跟稳定才能避免脚踝偏向左右侧,穿鞋走路时,鞋跟具有非常重要的功能。而习惯踩着鞋跟走路者,脚踝很难维持稳定的状态,要特别注意。
接下来把鞋子放地上,确认鞋跟跟地板是否呈垂直状态。尤其是鞋跟高的高跟鞋,仅靠鞋跟与脚尖接触地面,跟地板的接触面积很小,要确认鞋跟有无歪向前后或左右侧。
正因为脚跟是脚先着地的部位,保持稳定状态比什幺都重要。
再者,不要忘了检查鞋子的弯曲或扭拧状态,确认穿了它,拇趾的关节能确实弯曲。当然鞋底的扭拧状态也会因鞋子不同出现差异性。

买鞋前的检查重点
我们可从上面检查鞋口的大小,或从侧面检查脚尖的厚度。鞋口越大,脚踝越无法维持稳定的状态。
而鞋尖太薄的话,脚趾头会容易碰到鞋子,无法自由活动。但即使脚尖的设计比较厚,若鞋子过大,脚趾头也会处于不稳定状态,感觉很难走路。
▼即使是尺寸相同的皮鞋,弯曲的程度或部位都不一样,像左侧的登山鞋几乎不能弯。
关节退化元兇竟是鞋子!院长:2重点挑鞋不出错
▼左边是24.5cm,右边是23.0cm;虽然左边比较大,但因脚尖较薄,感觉比较小双。
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▼左右两双鞋的鞋子开口大小不一;鞋口开太大,脚踝无法维持稳定状态。
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接下来再确认内脚踝与外脚踝的高度。
就足部的特徵来看,内外脚踝的高度不同,通常靠拇趾那侧的内脚踝比较高。所以,可如上图所示,将笔放在鞋子上,观察这只笔的倾斜状态,选择内侧高外侧低的鞋子。
▼如果鞋子外侧的脚踝部分偏高,走路时外脚踝容易摩擦鞋子引发疼痛。
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鞋子挑选重点2:试穿看看
鞋子摸完若没有违和感,那就马上试穿看看吧! 这时要确认的是,双脚的大小差异。
因为我们的走路习惯等因素,会让双脚的大小出现差异。所以,要实际穿鞋确认哪只脚感觉比较大?或脚心的落点有何不同。
试穿时务必在坚硬的地板进行。因实际走路时,大多是走在水泥等坚硬的路面上,因此可能发生踩在地毯上走路时没问题,但是一走在坚硬的路面上,双脚就会赶到不适的情形。
接下来穿着鞋子站起来、走一走或坐下来,试试各种动作,仔细感受鞋子合不合脚。
如果鞋子弯曲的部分和拇趾实际的弯曲位置相同,就能轻鬆愉快的走路。
万一鞋子偏小,拇趾的关节挤到前面,那鞋子和拇趾的弯曲位置会不一致,走路时就会很费力且容易疲倦。
再者,如果鞋子太大,脚趾头处于不稳定的状态,那鞋子和拇趾关节的弯曲位置也会不同。

  1. 如箭头所示,脚尖只有拇趾关节会弯曲。
  2. 试着弯曲拇趾的关节。
  3. 检查鞋尖和右上图的拇趾弯曲位置是否一致。这双的弯曲位置相同。
  4. 这双因拇趾弯曲的位置和鞋子弯曲的位置不同,一走路脚就会痛。
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