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「每三人就有一人罹患高血压」,高血压成因,怎样做才能有效预防


2020-06-11

很多人会认为吃药就是不好,所以生病不舒服时总是硬撑就是不愿意去看医生、吃药,不过,根据专业的医护人员表示,有些疾病是一定要吃药才能控制病情、改善症状,例如.....高血压。

「每三人就有一人罹患高血压」,高血压成因,怎样做才能有效预防

高血压的症状

头疼


部位多在后脑,并伴有噁心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又噁心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。



眩晕


女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。


耳鸣


双耳耳鸣,持续时间较长

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心悸气短


高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。


失眠


多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。



肢体麻木


常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。
                                

                              

高血压的原因

一、习惯因素遗传


大约半数高血压患者有家族史,对季节变化忽略添加应季服装。


二、环境因素


三、其他


1体重:肥胖者发病率高。
2 避孕药。
3 睡眠呼吸暂停低通气综合徵。
4 年龄:发病率着随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

「每三人就有一人罹患高血压」,高血压成因,怎样做才能有效预防

四、高血压形成原理简述


首先,我们先抛弃任何病理性及并发症因素,我们从物理学角度来看高血压,根据流体力学的原理及压缩动力学原理,我把心脏和血管及毛细血管比喻成密封的压力循环系统,就是说人体是一台机器,心脏和血管就是润滑系统。雅祥中医中药百科全书中提出,中医认为高血压形成原理是:血管内皮组织代谢不稳定、交感和副交感神经系统混乱造成血压的升高。

1、从最常见的肥胖者高血压说起,大胖脂肪过多,对血管造成一定的挤压,当管道被挤压以后,动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通,动力源动力加大,管道压力也会随之加大,就形成了高压。

2、内部血液及其他疾病引起的血栓造成的,血液的新陈代谢,排出不够彻底,在管道内部形成污垢,对管道造成一定的堵塞,会使压力升高。
                                                      
3、老年性管道硬化及疾病性硬化,管道打折硬化的话,会造成高压。


4、疾病性毛细血管堵塞和外伤性毛细血管堵塞,也是其中的因素之一。


5、机体病变性引起的,一部分高血糖患者,是因为消化系统太过亢奋,在肠胃方面有病变,在肠胃机体方面就会形成一定的血液循环堵塞,也会造成高压,这里只举一个例子。


6、心脏方面的先天及后天的缺失。


7、脑血管疾病引起的。

8、血液乾涸造成的高压。

以上因素受季节变化影响,容易发病!       


高血压饮食禁忌

1. 食物不过鹹:限盐。

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、鹹菜、味精等调味品摄入盐的量。



2. 食物不过甜:限糖。

含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

「每三人就有一人罹患高血压」,高血压成因,怎样做才能有效预防

3. 食物不过腻:限制脂肪过高的食品。

生活中要限製家畜肉类、动物油脂、奶油糕点等高脂肪和蛋类製品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶,肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等畜禽类肉食。


4. 食物不过辛:限制饮酒。

酒也属于「辛」类食物,男性每天饮酒不超过30克,即葡萄酒少于100~150毫升;或啤酒少于250~500毫升;或白酒少于25~50毫升。



5. 食物不过苦:过食可致食慾不振。

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦虽能清热,但苦味寒凉,过食则损伤脾胃,导致食慾不振,影响食物的消化吸收。


                                                              

怎样预防高血压

1.定期测量血压


定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmHg),舒张压为收缩压的2/3-3/5。学龄儿童正常最高值120/80mmHg。对无高血压家族史的人,从40岁(青岛规定35岁)起应定期测量血压,即便是无任何自觉不适(早期高血压或持久性高血压可不产生明显的主观症状),每年也至少需测量血压2-3次。当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时,要及时测量血压。

「每三人就有一人罹患高血压」,高血压成因,怎样做才能有效预防

2.限盐


研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群,几乎不发生高血压。世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为3-5g(不超过6g),对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐。



3.戒菸限酒


吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。


酒精是纯量食物,是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手,请一定限酒。高血压患者建议戒酒。正常健康人每日饮酒量:白酒25克(1两),或红酒2-3两,或啤酒半斤,女性减半。切忌:不可空腹饮酒。


                                                      
4.减肥——防治高血压的有效措施之一


据统计,胖人平均寿命要比体重正常者短5~10年,这是因为肥胖能增加心脏负担,导致心脏肥大,出现心绞痛、心力衰竭;肥胖也可导致动脉硬化,使血管弹性降低,脆性增加,容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样,但归根结底有两点:一是少吃,控制高糖.高脂食物,少食多餐;二是多动,积极参加体育锻炼,而且二者应配合进行,缺一不可。



5.适量运动


「生命在于运动」,人人皆知。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重增加,血压升高。适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩,血压升高,故冬季老年人宜在室内运动,也可做爬楼梯运动,但一定要慢!

「每三人就有一人罹患高血压」,高血压成因,怎样做才能有效预防

根据卫福部的调查显示,台湾民众40岁以上的,每3个人就有一个人患有高血压,甚至还有3到4层的民众根本就不知道自己有高血压的问题,由此可知高血压对我们的影响有多大。高血压病是一种与生活方式密切相关的疾病,只有你改变自己不良的习惯,採取健康的生活方式才可能有效地预防高血压发生。



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