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关注健康空腹时绝不可做的9件事


2020-06-18

关注健康空腹时绝不可做的9件事

日常生活中经常出现很多看起来没什幺,但其实相当危险的习惯,当我们在做这些举动时,往往会危害到我们的健康,就像空腹的时候,有9件事绝对不能做,一起来了解一下吧!

1、喝咖啡

很多人一早起床喜欢来杯咖啡提神,但在空腹时喝咖啡却严重影响你的健康,因为咖啡属酸性物质,会造成胃灼热、消化道损伤。长期只喝咖啡不吃早餐,会导致血清素不足,心情抑郁。因此建议早上若要喝咖啡,最好加点牛奶,牛奶脂肪能够减少咖啡的负面效应。尽量选择咖啡豆酿造的咖啡,不要选择那些冷冻乾燥萃取的咖啡。

2、购物

空腹状态下更容易买一些用不到的物品。购物前先列出清单,吃饱喝足后再去买东西。付款的时候最好用现钞,因为刷卡一不小心就可能买多。

3、喝酒

空腹喝酒伤胃这件事大家应该都有听过,但你知道吗?当空腹时喝酒,酒精的影响是平常的2倍,不仅会严重宿醉,还会伤及肾脏、心脏和肝脏,如果一定要在空腹的情况下喝饮料,那就喝非碳酸性饮料。

4、嚼口香糖

嚼口香糖会促使胃酸分泌,如果胃里没东西,就会严重伤害胃内壁,导致胃炎或胃出血,如果真的很想嚼口香糖,除了别空腹嚼外,最好也选择含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖,这比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全。

5、睡觉

饥饿、低葡萄糖状态会让你更难入睡,还会浅眠或者提前睡醒。长此以往会导致睡眠不足,而睡眠不足会使体内的饥饿荷尔蒙激增,第二天会想吃更多。不要饿着肚子入睡,当然也不要在睡前吃太饱。如果一定要在睡前吃东西,可以吃一些富含镁或者钙的食物,能够帮助睡眠。

6、服用消炎药

空腹状态下不能服用阿司匹林等非类固醇消炎止痛药。这种情况下服用药效不佳,还对健康有害,可能造成胃出血。如果一定要在空腹状态下服药,最好喝点牛奶,如果没有牛奶,多喝一点水也是好的。

7、喝柳橙汁

柳橙汁中含有伤胃的酸性物质和韧性纤维,如果本身就有胃炎,可能会加剧病情。胃酸过多的人可以将柳橙汁和水以1:1的比例混合,身体健康的人可以按照2:1的比例混合。

8、吵架

情绪管理需要消耗能量,所以肚子饿的时候更暴躁。如果吵架前没有吃东西,可以喝杯热茶,请对方一起喝茶的话,也就吵不起来了。

9、剧烈运动

很多想减肥的人会在饭前运动,认为这样能够燃烧更多卡路里,但空腹运动只会造成肌肉质量流失,还会因为能量不足而降低运动力度。如果真的要在空腹状态下运动的话,就做一些有氧运动,不要做太剧烈的运动。如果有消化问题,一定不要空腹运动,最好吃点东西,因为运动会减少胃液产生。


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