主页 > G诗生活 >关于跑步那三十分钟:在日常生活里,练习赴自己的约 >

关于跑步那三十分钟:在日常生活里,练习赴自己的约


2020-06-18

如果你最近生活有点混乱,用跑步找回生活节奏吧。你会发现生活重新回到轨道上,也能找回遗失的快乐。

我很喜欢跑步,纵使在跑步的过程中,身体的疲惫和难熬总是不放弃地催眠我停下脚步。说来惭愧,我也并非养成了每天跑步的习惯,而是和自己约定每个礼拜至少要上一次健身房,踏上跑步机,就那幺一次,三十分钟。而我现在竟想和你们谈这微不足道的三十分钟。

真正恋上跑步,是因为我发现,站上跑步机的那一刻,我与活着的感觉最为贴近。生活中总要有一些事情让你感到绝对地放鬆,且这种放鬆,绝对不只有发生在你做那些事情的当下,而是,你光是知道接下来要做那些事,这个念头便足以让你卸下心防和烦闷。回想起人生中,能让我有这种感受的,除了去健身房跑步外,另一件事大概就是去心理谘商了吧。(推荐给你:你今天,Me Time 了吗?)

关于跑步那三十分钟:在日常生活里,练习赴自己的约

除了站上跑步机的三十分钟,我也喜欢从家里前往健身房的那三十分钟路途。进捷运站前,恰好是国中生们的下课时间,有些人是一群一群地,一边打闹一边大笑;有些人自己走,专注地看着一本书,或是转着魔术方块;也有些人是两个人走,害羞地手牵着手,或是女孩喋喋不休地对男孩说着话,男孩却低头看手机假装毫不在意。

我会在地下书街逗留,看看最近出了什幺新书,随意翻看后,先去跑步,然后在回家的路上把书买下。我很喜欢这样的过程,想起一年前,我甚至不敢一个人去健身房,不敢一个人吃饭,一个人看电影,一个人逛街买东西。现在,我却享受这样的过程,觉得这是生活中的不可或缺,能让自己练习和自己好好相处。(同场加映:多久没独处了?学会独处,才能和他人好好共处)

我曾听人说过讨厌跑步的理由,那便是在跑步的过程中,时间流逝之慢,慢到让我们无法想像。这是真的,千真万确。我每每站上跑步机,设定好 warm up 的三分钟,正式跑步的二十五分钟,以及 cool down 的两分钟后,便觉得这真是条漫漫长路。盯着时间慢慢累加,觉得路途实在遥远,但若心里想着别的事情,让心放空,偶尔一低头,却会发现已经跑了一半,或是快要到达终点了。

和抓到跑步节奏有关,我习惯在 warm up 和跑步时听 OneRepublic,在 cool down 时听 Coldplay。跑步时,必须随着不同阶段不断调整呼吸的频率,一开始还不那幺喘,我会让自己吸气四步后,再吐气四步。直到身体暖起来,呼吸变快,渐渐调整成三步,再调整成两步。(一起来听:享受一个人的精彩!陪你度过单身好日子歌单)

而这些呼吸的变化,只有一个大原则,那便是得要吸吐一致,否则绝对无法撑到最后。这也和人生很像。我们倾听自己的声音,随着内在和外在环境的变化,整理自己前进的速率。但无论吸纳多少,都不能忘记等量吐出,因为若承担太重而没有出口,只会乱了前进的脚步,也会使人受伤。

许多时候,跑步也如人生一般充满意外。跑着的时候,汗水从头皮、额上不断滑落,毛巾擦拭的速度总赶不上汗水滴下的速度,它在身体加热的同时被不停製造,流进你的耳朵,使你听着音乐的耳机被浸湿,滑落。然后你不得不暂时减低跑步的速率,将耳机擦乾再重新挂上。或者在跑着的时候,你可能因为摆动双手,不小心扯到耳机线,手机整个飞出去;也可能按到跑步机的停止键,让一切瞬间嘎然而止。

关于跑步那三十分钟:在日常生活里,练习赴自己的约

跑步让我体会很多事,我们能够很轻易替自己的人生设下远大目标,却常常轻视自己和自己的日常约定,但许多时候,能够持续地达成和自己的琐事约定,反而比追求远大目标还更难能可贵,甚至更不简单。我很崇拜能够和自己约好慢跑、游泳、早起的人,不管是怎样的事,只要能够如仪式一般地达到与自己的约定,就能让人感觉真真实实地活着。(和你分享:多久没笑了呢?10个让你更自在的小练习)

和自己立下一个日常的小事约定吧,我很喜欢遵守约定的自己。如果你暂时想不到那件事是什幺,我想把跑步推荐给你。


上一篇:
下一篇:

热门推荐
2020-05-29
原资料出处: https://ranking.goo.ne.jp/column/5239/rank
2020-05-29
▲2017及2018年民宿网站春节订房数据,以台北市夺下第一。(图/北市大地工程处提供)记者陈涵茵/
2020-05-29
可捲曲的实体萤幕是近年来各大科技产业所致力于开发的一项新兴项目,因为得以自由伸缩、捲曲的强大性能,使
2020-05-29
▲孝子山(图/网友edisonboyyy提供,请勿随意翻拍,以免侵权。)旅游中心/综合报导现在IG正
2020-05-29
Benoit Courti,法国摄影师,现居巴黎。第一眼被吸引住的便是下图这张,近乎禅意的黑白摄影,
2020-05-29
近九成快餐店僱员曾遭谩骂袭击iStockphoto快餐店健康指数调查:Dominos 包尾沙冰饮品含
随机文章
2020-06-14
 HYUNDAI Azera在韩剧逃亡者Plan B中的身影(画面截取自Youtube网站)。 看过
2020-06-14
背痛就像流感,你要是还没得到,再等一下就轮到你了。根据统计,80%的人一生至少经历一次背痛的痛苦。如
2020-06-14
自骑士队在本季 NBA 总决赛中拔得头筹后,J. R. Smith 就一直以上半身赤裸状态示人,而且
2020-06-14
儘管美国经济大体上已经由金融海啸时期慢慢恢复稳定,但其实基本上当地的失业率还是偏高,但随着状况渐渐明
2020-06-14
纽西兰警方宣布,在纽西兰东格里罗国家公园(Tongariro National Park)搜寻到一具
2020-06-14
报道:梁美琪 深斋中学如常上课,学生纷纷戴上口罩。烟霾四伏,近打县政府学校今日再度停课,部分正举行考
申博太阳城_渔乐九州电玩城|信息网上交流|最全面最及门户网|网站地图 申博官网备用网址_手机版伟德bv客户端 申博官网备用网址_大爆奖线路检查中心