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「早餐吃薏仁饭加奇亚籽、晚上7点后禁食」妈咪速玲分享减脂食谱,连吃三天


2020-06-11

歌手曹格的老婆妈咪速玲,活跃在时尚及美妆圈的她,儘管今年要迈入40岁,但外貌真的太冻龄,身材更看不出来生过两个小孩,让人好羡慕!(那个腰真的太细了!!)到底在繁忙的生活中,如何保养及维持好身材?一起来看看妞编辑的贴身採访报导吧!

把保养融入生活就不麻烦

「早餐吃薏仁饭加奇亚籽、晚上7点后禁食」妈咪速玲分享减脂食谱,连吃三天

source:妈咪速玲@FB

妈咪速玲表示年轻时保养喜欢追求一瓶抵多瓶,觉得这样最快又不麻烦,但渐渐的发现这样保养其实不到位,调整心态后,现在已经将保养融入自己的生活。虽然要忙于照顾两个孩子,还得兼顾自己的工作,但每天一定会留时间宠爱自己,她笑说只要八点后,妈妈就会消失两个小时,她会把自己关在浴室内进行重要的「仪式」,从洗头、护髮、脸部清洁、擦保养品、按摩到身体的保养,每个细节都不会放过。

听起来保养步骤好像很繁複,但她认为只要把它当成生活的一部分就不觉得难,几天没做反而会担心是不是又鬆了!(笑)而这两个小时也是每天难得能静下来与自己独处的时光,所以很享受在其中。

擦眼霜一定搭配按摩

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source:妈咪速玲@FB

从23岁开始保养之路的妈咪速玲,认为随着年纪增长出现细纹是很正常的事,但绝不能接受「鬆垮」!自认眼周肌肤算照顾得还不错,挑选眼部保养的产品会追求清爽没负担。

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source:妞新闻编辑copi拍摄

近期很喜欢台湾品牌W.SHOW新推出的植透肌全效眼霜,自己已用光第二瓶,虽然是霜状的质地但很好吸收,擦眼霜还会搭配冰珠按摩棒轻轻按摩眼周,帮助促进循环,特别是早上起床眼周浮肿时,就可以特别按摩鼻梁骨两侧,五官也会显得比较立体。

唇周保养不能少

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source:妈咪速玲@FB

很多女生在保养时容易忽略唇周的肌肤,但这里也很容易暴露老态!妈咪速玲说这阵子发现嘴边肉开始变明显,于是就拿眼霜来擦法令纹、嘴巴肉,因为质地比较温和又清爽,同样会搭配简单的按摩拉提手法,希望能对抗地心引力,让自己的状态能更紧实。

先减脂再开始运动

「早餐吃薏仁饭加奇亚籽、晚上7点后禁食」妈咪速玲分享减脂食谱,连吃三天

source:妈咪速玲@FB

今年过年因不小心失控胖了5公斤,妈咪速玲透露为了瘦下来,她先去市场买了5公斤的肥猪肉回家,让自己亲眼目睹多出来的这5公斤肉有多惊人,鞭策自己咬牙正视减肥这件事!为了避免自己练太壮,减肥的第一步她选择先从饮食控制着手,让体脂先降下来,再回归之前的运动锻练线条。

不过,她也不是完全都没动喔,每天洗澡后在浴室还是会做简单的提臀、抬腿动作,单边各50下,让身体还是有动的感觉,也能紧实身体的线条。

自煮薏仁料理当早餐

「早餐吃薏仁饭加奇亚籽、晚上7点后禁食」妈咪速玲分享减脂食谱,连吃三天

source:妈咪速玲@FB

大家最好奇的减脂食谱她也大方公开,购买有机薏仁简单清洗后,放入电锅加水以3:1的方式烹煮,煮好后会像一锅饭,放凉后至于冰箱冷藏,隔天早餐再挖半碗,加入泡过后的奇亚籽,再淋一点蜂蜜,搭配一根芭蕉及自己烤的一片凤梨乾,就是营养均衡的早餐!她透露只要连续吃三天,身体的变化就很有感,特别是排便会变得很顺畅又漂亮,但也老实告知一开始执行的前两天真的很痛苦,毕竟习惯吃重口味食物后,突然要回归天然调味,真的需要用意志力努力撑过啊!

至于为什幺要选择薏仁当主食呢?她补充说明因为自己上网做过功课,薏仁有美白功效,还有好的纤维质,口感又好,搭配豆浆或是燕麦一起吃也不错,不喜欢薏仁的人也可以改成藜麦,除了早餐这样吃外,晚餐尽量会在5:30解决,晚上7:30后则不再进食。

妈咪速玲本人的状态真的有够好,妞编辑最羡慕的就是她的小蛮腰啦!果然想要维持好体态,还是要有所取捨,如果想要快速有感减脂的妞妞,也许可以参考她的方式喔!


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