主页 > H新生活 >关于静心 - Fillens >

关于静心 - Fillens


2020-06-18

关于静心  - Fillens

很多时,当我们听到「静心」( Meditation ) 一词,总会觉得很高深又或者与宗教有关,事实上,「静心」是一种与自己连结的方式,任何人于任何时间、任何地点皆可进行,并不那幺高深莫测。

「静心」有助抚平情绪,清晰思维,调节身心,更重要是可以让我们发现、聆听自己的内心,是一种对身心灵均有裨益的活动。

「静心」是什幺?有何作用?

「静心」(又称为冥想 / Meditation),其实是一种让思想慢下来,使内心达致平和、放鬆的状态。我们平时太习惯头脑主导的思考模式,有时甚至过度倚重头脑的判断与分析,以致很难集中感受与体会自己的内心与内在。因此,我们可以透过「静心」往内寻找自己,聆听自己。

有时当我们有烦恼或心情不佳时,做「静心」可以帮助平复心情、纾缓压力及情绪,从而可能会发现一些崭新的角度与观点去看待事情,很多时只要心念一转,事情就会跟着起变化。

关于静心  - Fillens

什幺人适合做「静心」?

其实任何人也适合做「静心」,不过对于一些过度倚重左脑思考(逻辑、计算与分析)的人来说,可能初时会比较难进入状态。

「静心」前/后要準备什幺?

一般来说,「静心」并不受时间、地点等条件所限,所以不需要刻意準备什幺。不过对初学者而言,一个安静不易受打扰的地方和时间会有助更快进入状态。此外,建议暂时关掉电话等可能会打断过程的通讯装置,亦可预先通知身边亲友儘量避免打扰。

有些人在「静心」之后可能需要一段时间让意识返回现实,建议在这段期间儘量避免作重要决定或花费心神的事情。

关于静心  - Fillens

「静心」的步骤 / 方法为何?

「静心」的方式可谓各施各法,并没有特定的步骤或方法。最简单而言,可以从呼吸着手,留意自己的呼吸节奏,放鬆身体便可。另外有些人会喜欢引导式的静心方法,这可以透过导师或媒体播放,一步步的进行静心过程。某些「静心」方法亦包含了观想(Visualization)、能量/光/颜色的转换等内容。建议大家可以先尝试不同形式的「静心」,然后从中选择较适合自己的方式。

怎样才能分辨自己有否达到「静心」的状态?

不用刻意去分辨的,因为有时我们就算进入了状态,自己也不会察觉得到。此外,有些人在「静心」过程中会无意间睡着了,这也不用太在意,因为就算在睡眠状态中,也不代表「静心」就因而停止,它依然在潜意识中运作着,只是我们无法在睡眠当中带着自己的意识去体验而已。如果想避免入睡,可以调整「静心」的时段或姿势,例如避免在太疲累时进行,或者避免躺卧式的姿势等。

关于静心  - Fillens

若然杂念太多以致无法静下来,该怎办?

一个有趣的比喻:当一块石头掉进湖裏泛起了涟漪,你要是伸手想抚平它,那只会製造更多的涟漪,惟有静待,湖面才会渐渐回复平静。「静心」亦一样,当你越想遏止脑内的杂念,你其实只是以另一种思绪去制止原来的思绪而已。

因此我们可以尝试抽离一点,以第三者角度,像看电影般看待脑内闪过的画面,不要追逐或批判那些画面,过一会儿,它们就会自然减少。

有什幺物件可以帮助「静心」?

这是很个人化的选择:有些人会在期间播放音乐,手持水晶,燃点香枝、蜡烛、香薰,敲击颂钵(Singing Bowl)等以协助进行「静心」。

资料提供︰
Joseph Ngan
2003 年居于多伦多时开始接触并研究灵性资料,2008 年加入 The New Age Shop,对 New Age 资讯十分熟悉,本身亦是运动和摄影爱好者。最喜欢聆听和帮助人提升他们的心灵意识。


上一篇:
下一篇:

热门推荐
2020-07-02
「妈妈的牵挂,就是你穿越时空回家的理由。」妈妈在,家就在但凡有妈妈的孩子,大都有一个可以回味,值得追
2020-07-02
有多久没有跟妈妈说我爱你了呢?有多久没有好好谢谢这幺长时间的照顾你,却没有要求任何回报的女人呢?家,
2020-07-02
在飞机上,人们通常不会遇到什幺惊喜的事儿。但是,有这样一个机组,决定为他们的一位客人準备一件特别的惊
2020-07-02
女网友分享堕胎后梦到小女孩,生老二的情况与梦境不谋而合。一位妈妈在脸书社团《爆系故事馆》里贴文分享,
2020-07-02
最近就要播出的《哆啦A梦:伴我同行》大电影,又引发了人们对静香这个角色的关注。因为电影中她的爸爸戏份
2020-07-02
(吉隆坡18日讯)8岁女童于3年前突然腹痛剧烈、不能排泄,医生证实她患上第3期膀胱肿瘤癌。这突如其来
随机文章
2020-06-15
再两个星期就是中秋节了!农委会渔业署今(28)天表示,我国生产的秋刀鱼产于西北太平洋公海,渔船捕获后
2020-06-15
中秋节即将到来,怎幺能没有烤肉配赏月,大家揪好团了吗?还没的快行动~快揪人和嫦娥玉兔一起烤肉吃到撑!
2020-06-15
中秋烤肉早已成为台湾人的全体活动,但根据疾病管制署2018年的统计,中秋当天急诊就诊人数为1703人
2020-06-15
中秋节将至~除了要吃月饼跟柚子,最重要的当然是烤肉呀!不过,妞妞们买好烤肉食材了吗?有网友发起提问「
2020-06-15
中秋佳节月圆人团圆,不少人会把握假期与亲朋好友团聚,每逢此时节「烤肉」早已成为街头巷尾的全民运动,但
2020-06-15
台湾人爱吃烤肉,邻近的韩国人也不遑多让,採访过几家韩国人开的烧肉店,我发现他们特别喜欢吃烤猪五花肉,
申博太阳城_渔乐九州电玩城|信息网上交流|最全面最及门户网|网站地图 申博sunbet手机版 申博私网包杀包赢