主页 > H新生活 >关係心理学|致刚分手的恋人:想着对方多差劲,不会让你好起来 >

关係心理学|致刚分手的恋人:想着对方多差劲,不会让你好起来


2020-06-18

分手许久后,我迟迟放不下他,所以我开始尝试恨他。批评他的当下,有一种纾压的快感;可是,快感一旦过去,我只觉得精疲力尽。有一次,我突然无法控制地大哭。我才发现,原来自己从没真正好起来。

「我好像没那幺喜欢妳了。」他是这幺提分手的,就这幺一句话。我知道我们之间出了一些问题,但没想到这足以让我们决定分开——不,不是我们一起决定的,是他单方面决定的。

那时候,我想起这段话。我没有挽留,除了看到他眼神的肯定,也因为这不是他第一次提分手了。这次,我想替自己留一点点微薄的尊严,一点点就好。毕竟,前几次争执,也都是我低头、退让,只求他别离开。(推荐阅读:这一天你决定比任何人都照顾自己)

关係心理学|致刚分手的恋人:想着对方多差劲,不会让你好起来
图片|来源

分手那天,和他说再见后,我转过身就流下眼泪。之后的每个夜晚,我都抱着棉被痛哭,直到入睡,隔天再拖着疲惫上班。

至今,已经和他分手三个月了。删掉 facebook 和 Instagram ,原以为不再看社群网站,就可以避免接触他的消息,才发现自己错了。他不只存在于我过去的生活,也不只存在于共同朋友圈,他存在于我生活中的每个缝隙。

早晨醒来,拿起床边的手机,萤幕上是空蕩蕩的桌布,没有他的早安问候,我才在朦胧之间,意识到他早已离开。下班后,走在回家路上,总是想起从前他每次送我回家的场景,我们手拉着手摇摆,看影子跟着一起晃动;现在,路灯只将我一个人影子拉得细长。

我放不下他,所以我开始尝试恨他。我回想过去,他每一个让我讨厌的地方:他总是大男人主义、他总是不承认自己犯错、他总是吹毛求疵⋯⋯他无视我的爱和付出,他和我提分手,他真的好差劲。我努力说服自己,他很糟糕,实在没什幺好留恋的啊!和姊妹见面聊天时,她们也陪我一起说他的不是。

批评他的当下,有一种纾压快感;可是,快感一旦过去,我只觉得精疲力尽,然后还是忍不住想念他。

有次,和姊妹一起谈心时,我突然悲从中来,无法控制地大哭。那时,我才发现,原来自己从没真正好起来。(同场加映:相信自己疗伤的能力:大哭吧!但记得不要太久)

关係心理学:更有效的疗伤,是转移注意力

Suzanne Lachmann Psy.D. 指出,在疗伤的过程里,渴望曾深爱的前任,是相当正常且无可避免的。她建议,除了让时间沖淡对另一半的情感,和前任保持距离,也有助于你在分手后的状态愈来愈好。

在 “Down-Regulation of Love Feelings After a Romantic Break-Up”(2018) 研究中, Sandra J.E. Langeslag 和 Michelle E. Sanchez 测试如何减少受试者对前伴侣的感情。

他们将「爱情调节」 (love regulation) 定义为:利用行为或认知策略,来改变受试者对前伴侣「爱的感觉」。他们分别尝试两种方法,一是让受试者对前伴侣做负面评价;二是让受试者分心,将注意力转移到其他事物上。

根据实验结果,他们发现:

对前伴侣做负面评价,虽然降低受试者对前伴侣「爱的感觉」,但却让受试者的心情更加不悦。将注意力转移到其他事物上,不影响受试者对前伴侣「爱的感觉」,但受试者的心情变得愉快。

这个结果指出:分手后,「转移注意力」对疗伤和培养正面情绪,有一定程度的帮助。

当你不断和自己说「我讨厌他」、「我要放下」,其实就是一而再、再而三地提醒自己「他」的存在。

更好的方法,其实是让自己移开目光。当你的目光不再聚焦前任,你的视野中,才可以容纳世界的广袤与风光。

承认吧!你们的爱,曾经存在

其实,你无须将前任指责或批评得一无是处。你终究喜欢过那样的他,你们终究曾经彼此相爱。无论你们因为什幺缘故分手,无论你现在觉得他多坏,那段过去的爱,都真真切切存在着。

想念他?没关係,就想念吧。不必逼自己把他从脑海中彻底擦去。记得用铅笔写错字的时候吗?你拿起橡皮擦,在纸上不停来回擦拭,但即使看似擦掉错字,也还是留下一些淡淡的笔痕。

那段爱存在过,但他走了,你要继续前进了。前进,不一定是蓄满勇气的乘风破浪,也可以是平波缓进,顺着水流慢腾地推移。

你们在这段感情里的温度已然不同。分手时,他冷淡瞧妳最后一眼,对妳告别,就离开了。你的心还滚烫,却无处安放,差点让自己灼伤。

珍惜你仍持续跳动的心脏,有一天,它会为更值得的人沸腾。

他有他的嚮往,无所谓。你有你的燃点,你的炽热,你的远方。


上一篇:
下一篇:

热门推荐
2020-06-11
性侵倖存者沈月的自我告白,当性侵者强姦她们,社会的漠视与结构的轻忽,又再杀死她们一次。背景图片来源:
2020-06-11
暑假青春专案期间强化社区治安联络网奏效 立歹毒品现行犯净化社区今日凌晨警方获报,一位民众来电表示,借
2020-06-11
「借花献佛」是佛教辞彙,讲了释迦牟尼在修成正果前与妻子夙世姻缘的一个缘起。今人对「借花献佛」的理解是
2020-06-11
下个月中即将发售 Yeezy Boost 700 Wave Runner,各位应该早就备足银弹準备大
2020-06-11
借钱看人心,还钱见人品,没有半点的虚假!看一个人对你是不是真心,心里有没有你这个朋友,找他借次钱,你
2020-06-11
「老人言」是老祖宗用自己的血泪写下来的忠告。老人们经历的事多,走过的路多,接受过的历练多了,对这个世
随机文章
2020-07-16
爸爸在孩子的成长过程中有着不可替代的作用。爸爸在孩子的成长过程中有着不可替代的作用。一个好爸爸会给孩
2020-07-16
看到近两年纹身的人儿越来越多小灰有种老怀安慰的感觉原本小灰认为,适合纹身的群体上至九十九,下至刚会走
2020-07-16
在日前,法国Renault汽车为旗下的Twingo Miss Sixty特仕车型推出了一则全新的广告
2020-07-16
每天吃喝拉撒睡的猫,居然比被生活压得喘不过气的人类还厌世?韩国猫明星 Soonmoo是一只摺耳小公猫
2020-07-16
本季除了伤兵满营让人无奈,裁判的吹判更是让人摸不透,截至今天为止,在本季被驱逐榜上领先的居然是Dur
2020-07-16
随着11月25日最后一辆Gallardo车驶离生产线后,寿命长达10年之久,作为LAMBORGHIN
申博太阳城_渔乐九州电玩城|信息网上交流|最全面最及门户网|网站地图 申博官网备用网址_金沙手机版大全 申博官网备用网址_第二银河新欧