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关节灵活不卡卡,给你逆龄好体态!


2020-06-18

身体要能够移动,就需要藉由关节的活动。关节是指骨头和骨头之间接合的部位,再经由周遭的肌腱、肌肉、韧带、滑囊等组织,来共同维持关节的稳定性和活动度。

正是因为周遭的组织多元,必须相互协调运作,所以一旦关节缺乏足够的训练或是过度处于某一个特定姿势,就可能影响到关节的活动度,导致身体的活动受限

关节活动度过多或不足,身体就难活动自如

我们的关节和所有机器零件一样,都需要一定的润滑和保护,以及活动时正确的方向、角度与位置。如果经常让关节承受不当的重量,久了就会磨损;如果经常让关节处在不正确的角度,久了关节就会错位

要减少关节不当被使用,最重要的就是维持良好的关节活动度,如此一来,就可以让关节持续获得身体所提供的资源,不被「卡住」,让身体可以活动自如。

不同关节,活动度也不同

我们这里所讨论的「关节」,主要是指「可动关节」,也就是可用意识控制的活动关节。不过因为不同关节的结构有所差异,所以活动度也会有所不同。

例如位在骨盆当中的「荐髂关节」,虽然属于大关节,也负责承载重量、稳定骨盆以及平衡步态的重责大任,但它的活动度只有3~5度,可以说非常的微小。
因此,荐髂关节相当敏感,过多的活动度造成的晃动,或是太过侷限的活动度所产生的僵硬,都会使得附近组织出现疼痛,或是影响步行、跑步等等活动。

关节的活动度过与不及, 都会影响到健康

当关节太鬆,容易造成脱臼或是滑脱,而韧带的不稳定会使得周遭肌肉反射性变紧,所以,虽然关节本身是鬆的,但是身体实际在活动时反而会僵硬。

关节太紧,也就是「卡住」的时候,身体就更无法自由活动,甚至关节本身会出现局部「点状式」的疼痛,活动时会感到不舒服,可是自己却按压不到「痛点」,这种疼痛比较深层,让人有一种怎幺样都不舒服的不适感。

长期关节发炎易生骨刺,体态老、人也老!

这类型的疼痛,属于「关节发炎」的疼痛,久而久之,就形成了「关节炎」,一旦结构上也受到影响时,就出现「骨刺」、「关节退化」等等病症。因为通常都是时间累积而成,因此也容易被当作「老化」的一部分。

换句话说,维持好关节的活动度,可以减缓关节老化的速度、改善疼痛,不让「退化性关节炎」找上你!无论你是几岁的人,当你的身体能够自由的活动,想做什幺就做什幺,自然能够保持青春的样貌,维持年轻的体态!
关节灵活不卡卡,给你逆龄好体态!

全文摘自《超逆龄!脊骨神经深层抗老魔法,有效告别初老,再现青春奇蹟》
作者:黄如玉
出版社:新自然主义


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